استمعي إلى المقال · صوت مولّد بالذكاء الاصطناعي
إجازتك تقترب من نهايتها، وتتساءلين هل تستطيعين الاستمرار في الرضاعة بعد العودة للعمل؟
نعم، كثير من الأمهات يفعلن ذلك. السر في ثلاثة أمور: أن تبدئي الضخ قبل العودة بأسابيع قليلة، وأن تُفرغي ثدييك بانتظام خلال ساعات العمل، وأن تتفقي مع عملك على مكان مناسب. لا يلزم أن يكون كل شيء مثالياً، ويكفي أن تبدئي مبكراً وتتدرجي.
للمزيد عن الخطوات وكيف تنظّمين يومك، تابعي القراءة.
لماذا الاستمرار مهم لك ولطفلك؟
ينصح الأطباء بأن يعتمد الطفل على حليب أمه وحده في الأشهر الستة الأولى. وإن كان طفلك أصغر من ذلك، فكل ما تقدّمينه له من حليبك يفيده، حتى لو لم تتمكني من الاستمرار بالطريقة التي حلمتِ بها.
وإن اضطررتِ لتقليل الرضاعات أو إدخال الحليب الصناعي أحياناً، فهذا ليس فشلاً. أنتِ تفعلين الأفضل ضمن ظروفك، والرضاعة قابلة للتعديل بحسب حياتك.
كيف يعمل الحليب أثناء غيابك؟
جسمك ينتج الحليب بحسب ما يُسحب منه. كلما أُفرغ الثدي بانتظام، فهم جسمك أن الطفل يحتاج حليباً، وواصل الإنتاج. وإذا تأخر الإفراغ أو تكرر تفويته، قد ينخفض الإنتاج تدريجياً.
لذلك القاعدة الذهبية: حاولي أن تضخي بنفس تكرار رضاعات طفلك تقريباً. فإن كان يرضع كل ثلاث ساعات وأنتِ بعيدة عنه، فاجعلي لك جلسة ضخ كل ثلاث ساعات تقريباً.
ماذا أفعل قبل العودة؟
ابدئي الضخ قبل العودة بأسابيع قليلة. الضخ مهارة تحتاج تدريباً، وستتعلمين خلال هذه الفترة:
- أي وضعية ومضخة تناسبك.
- كم تحصلين عليه عادة في كل جلسة.
- أي وقت في اليوم يكون حليبك فيه أوفر.
وهذه الأسابيع تعطي طفلك وقتاً ليتعوّد على تناول الحليب المسحوب بطريقة أخرى غير الثدي، وتتيح لك أن تكوني مخزوناً صغيراً يطمئنك.
جرّبي يوماً تجريبياً. قبل أول يوم عمل، قومي بيوم كامل كما لو كنتِ في العمل: ضخّي في أوقاتها، واتركي طفلك مع من سيرعاه. ستكتشفين ما يحتاج تعديلاً وأنتِ ما زلتِ في البيت.
كيف أنظّم الضخ في العمل؟
تحدثي مع صاحب العمل قبل العودة. اطلبي مكاناً خاصاً هادئاً غير الحمام، وبه كرسي وفيش كهرباء إن كنتِ ستستخدمين مضخة كهربائية. واسألي أيضاً عن مكان تخزين الحليب في ثلاجة أو حقيبة تبريد، وعن مكان تنظيف أجزاء المضخة. كلما اتفقتِ على ذلك مبكراً، قلّ الضغط عليك لاحقاً.
ضعي جدولاً ثابتاً. حدّدي أوقات الضخ في يومك وسجّليها في تقويمك مثل أي اجتماع. الأمهات اللواتي يتركن الضخ لما “يتسع الوقت” كثيراً ما يفوّتنه.
لا تتخطي الجلسات. تفويت جلسات الضخ أو الضخ لوقت قصير جداً قد يخفض إنتاج الحليب مع الوقت. وإن لم تتمكني في يوم من جلسة، فلا تقلقي، لكن حاولي ألا يصبح ذلك عادة.
اضخي حين تكونين مرتاحة. الاسترخاء يساعد على نزول الحليب. قد يفيدك أن تنظري إلى صورة طفلك أو تتذكري رائحته، وأن تتنفسي بهدوء وتفكري بأفكار هادئة. هذا يحفّز انعكاس الحليب ويحسّن ما تحصلين عليه.
ماذا لو كان ما أضخه قليلاً؟
الأمر شائع ولا يعني أن حليبك لا يكفي. ما تضخينه عادة أقل مما يرضعه الطفل مباشرة من الثدي، لأن المضخة ليست بكفاءة طفلك.
وإن واجهتِ صعوبة في الحصول على كمية كافية، فجرّبي إضافة جلسة ضخ إضافية في اليوم. وراقبي نفسك: بعض الأيام تأتي بكمية أقل، وهذا لا يدعو للقلق ما دام الأمر عابراً.
وتذكري أن الإرهاق الشديد والضغط النفسي قد يؤثران على إنتاج الحليب. حاولي أن تنامي وتأكلي جيداً قدر استطاعتك، وأن تطلبي المساعدة في البيت. رعايتك لنفسك جزء من رعايتك للرضاعة.
كيف أخزّن الحليب؟
الحليب الذي سحبتِه حديثاً يمكن حفظه في الثلاجة حتى أربعة أيام. ضعيه في الجزء الخلفي من الثلاجة حيث تكون الحرارة أثبت، وليس في الباب. اكتبي على كل عبوة التاريخ، واستخدمي الأقدم أولاً.
وانظري إلى الأسبوع كله: يمكنك ضخ كمية إضافية قبل العودة وحفظها، ثم الاعتماد على ما تضخينه كل يوم لإطعام طفلك في اليوم التالي.
وماذا عن البيت؟
حين تكونين مع طفلك، أرضعيه مباشرة قدر ما تستطيعين: في الصباح قبل الخروج، وفي المساء حين تعودين، وفي الليل وعطلة نهاية الأسبوع. هذه الرضاعات تحافظ على الإنتاج وتعزز القرب بينكما بعد يوم الغياب.
وقد يطلب طفلك الرضاعة كثيراً حين تعودين، وهذا طبيعي. إنه يشتاق إليك ويعوّض الغياب.
متى أطلب المساعدة؟
استشيري مختصة في الرضاعة أو طبيبك إذا:
- لاحظتِ انخفاضاً واضحاً في كمية الحليب التي تضخينها ولم يتحسن.
- لم تجدي مكاناً آمناً ومريحاً للضخ في عملك، وبدأتِ تفكرين في التوقف.
- أصابك إرهاق شديد أو ضغط نفسي يومي يثقل عليك.
- لم يعد طفلك يبلل حفاضاته كالمعتاد، أو بدا خاملاً.
طلب المساعدة ليس ضعفاً، فمعظم المشكلات لها حلول حين تُعالج مبكراً.
أسئلة شائعة
هل يجب أن أضخ في كل مرة يرضع فيها طفلي؟
الأفضل أن تقاربي تكرار رضاعاته، فهذا يحافظ على إنتاج الحليب. لكن لا حاجة للكمال، وأحياناً يكفي أن تقتربي من هذا الإيقاع بحسب ما يسمح به عملك.
ماذا لو لم يقبل طفلي الرضاعة بالزجاجة؟
هذا يحدث. جرّبي أن يقدّمها له شخص غيرك، وفي وقت لا يكون فيه جائعاً جداً. ابدئي مبكراً قبل العودة ليأخذ وقته في التعوّد.
هل سأضطر للتوقف عن الرضاعة حين أعود؟
لا. كثير من الأمهات يستمررن، ولو بالتدرج. المهم أن تختاري ما يناسب ظروفك وتعدّلي الخطة متى احتجتِ.
أنتِ لستِ وحدك
العودة للعمل مع الرضاعة تحتاج تنظيماً ودعماً، لكنها ممكنة. وإن احتجتِ من ترافقك في وضع خطة تناسب دوامك وطفلك، يسعدنا في أُمّي أن نساعدك في استشارة رضاعة شخصية.
المصادر
- CDC – Centers for Disease Control and Prevention
- WHO – World Health Organization
- American Academy of Pediatrics